افضل طرق للتخلص من الشخير

علاج الشخير

الشخير مشكلة العديد من الناس سواء رجال او نساء العلاج ليس سهلا او بسيط والحل ليس سحري , اشياء مهمة في حياتنا مهمة جدا لذلك الامر تقلل من حجم المشكلة .

الارشادات الطبية للشخير :

1 _ مهم جدا الحفاظ علي الوزن والرشاقة ومهم ايضا النظام الغذائي الصحي المتناسب , من المعروف ان الوزن الزائد سبب في الشخير في بعض الاحيان , حيث يحدث اعاقة في التنفس ويتسبب في ذلك النسيج الدهبي الملتف حول الرقبة علي المسلك الهوائي .

2 _ عدم النوم علي الجانبين اليمين واليسار لتفادي حدوث تكدس علي المسلك الهوائي , ويفضل النوم علي الظهر لانة ينتج عن ذلك ارتخاء لأي نسيج دهني فائض فهو وضع نوم صحي جدا ومريح للسان والذقن ايضا .

3 _ امتنع عن الكحوليات قبل النوم , الكحل يساعد العضلات علي الارتخاء اكثر من الازم اثناء النوم لليلا , وبذلك سببا في اهباط ظهر الحلق , وهذا مسببا للشخير .

4 _ الامتناع عن التدخيل او التقليل منة , الاضرار التي تلحق ببطانة التجويف الانفي والحلق يهيج بتدخين السجائر , ويتسبب في ذلك تورمها والاصابة بالنزلة ايضا , ويحدث نتيجة ذلك صعوبة في التنفس لأحتقان الممرات الانفية لانة حدث نتيجة ذلك انخفاض جريان الهواء .

5 _ كن حريص دائما علي نظافة ممرات الانف , حتي يكون تنفس الهواء دائما من الانف بدلا من الفم , وعالج علي الفور اي انسدد انفي بأتباع طبيب , الحذر دائما من التهاب الجيوب الانفية .

اجهزة تجارية موقفة للتشخير :

تعرف علي العديد من العلاج بالاجهزة الموقفة للشخير , متاحة للبيع .

الاشرطة الانفية (nasal strips) التي توسع المنخرين .

بخاخات الحلق .

اجهزة معروفة باسم اجهزة رفع الفك السفلي (MAD) , والتي تصحح وضعية الفك لتسهيل الجريان الهوائي .

مساعدة الاطباء لمرضي الشخير :

الجراحات تفيد بالفعل في حل تلك المشكلة البنيوية في المسالك الهوائية , مثل الغدانيات المتضخمة، في بعض حالات الشخير .

اذا كان سبب الشخير هو رخاوة في شراع الحنك (الجزء العلوي الناعم في ظهر الفم)، فقد تساعد تقنية تدعى الجذ بالتردد الراديوي، التي تستخدم الطاقة الحرارية لشد الحنك .