نصائح مؤكدة لتحسيس الكرش

تخسيس الكرش

حلول جذرية للتخلص من البطن

رجيم الكرش للحصول علي بطن مسطحة ومتلأمة ومتناسقة !
الامر ليس بالتمارين فقط علي الرغم من ان التمرين شئ ضروري ومهم , الامر يتعلق ايضا بالتغذية السليمة وبالوراثة والنشاط الهوائي , ويأتي السؤال هنا كيفية ازالة الكرش والحصول علي بطن مسطحة :

المظهر العام والشخصي والاجتماعي والعملي وان تقضي حاجتك في كل الوسائل المحاطة حولك تنصحك ان تتخلص من الكرش لانة يسبب لك بعض المضايقات , لا يعني هذا انة سينتقدك احد كلا , ولكن الامر يعنيك انتا وانتا صاحب القرار والاختيار , الامر ليس بمشكلة او كارثة لحد فالبطن انتا الذي تحملها , ولكنة يختلف من شخص لأخر .

العمل علي التخلص من الكرش لة قوانين ويجب الالتزام بها , واتباع كل البنود التي يتم ذكرها بالمقال :
تقليل السعرات الحرارية واللياقة البدانية وممارسات الرياضيات المخصصة لزالة البطن ونظام غذائي سليم ومتلأم والوقوف السليم المنتصب والنشاط البدني المكثف .

1 _ الوقوف السليم والمنتصب :
الوقوف الغير سليم مشكلة شائعة انها لن تؤثر علي البطن فقط بل تؤثر علي شكل الجسم كليلا وبالتالي حجم البطن , السير والوقوف المنحني تؤثر ايضا علي الركبتين والظهر , الوضع السليم للجسم هو الوقوف السير والجلوس علي ان يكون الجسم مستقيما وعموديا من الاسفل الي الاعلي بمظهر منتصب , حيث ان الانسان يتأقلم علي الوضع الذي يمارسة ويتأقلم علية .

2 _ تمارين الجسم :
تمارين البطن واللياقة للتخلص من الكرش , هناك من يركز علي تمارين البطن فقط ولا يهمة اي شئ اخر ولا يعلم بأن البطن يشمل الاعضاء الداخلية , عليك بحرق كافة دهون الجسم وليس بالتركيز علي البطن فقط , الامر بحاجة الي جهد كبير وصبر اكبر , مارس رياضة الجيم بنظام اعداد كبيرة بأوزان قليلة لحرق الدهون والشحوم المترسبة بالبطن والجسم كلة , وعليك بالمشي والجري وركوب الدراجات كل هذا مع تمرين البطن , وهذا برنامج للتخلص من السمنة بشكل , وليس تمارين البطن .

3 _ تمارين ثلاثية الابعاد :
تمارين سويدي يمكن ان تؤدي بعض التدريبات في المنزل , وهو ينشط الجسم بشكل عام ويقوم بالتركيز علي البطن من الناحية العلوي والسفلي والجانبين ويحرك عضلات البطن , والامر كلة يسير بالانحناءات ولكننا نركز علي البطن بالتمارين السويدي التي يمكن ممارستها بالمنزل , من الممكن ان تؤدي هذه التمارين بأجهزة داخل المنزل او بدون اجهزة فهي للياقة بدانية يمكن لأي شخص ممارستها .
تضع يدك الي جنبك اليمين واليسار في نفس الوقت وتنحني الي اليسار واليمين وتكرر العملية عدت مرات عشرة مرات وتتوقف دقيقة وتكمل وتستمر , ثم تنفذ نفس العملية بالف يمين ثم يسار .
تنام علي ظهرك وان تقوم بتمليس يدك الي مشط رجلك وتكرر العملية كذلك الامر , وتنفذ نفس العملية وانتا واقفا مستقيما ثم تلمس يدك الي قدمك .

4 _ التغذية السليمة :
قلل من الطعام واكثر من الحركة وقليل من السعرات الحرارية لحرق التسربات والتركمات من الدهون والشحوم , انت بحاجة لأخصائي لنظام غذائي لرجيم الكرش , مع ممارسات الرياضيات لحرق الدهون والشحوم وتقوية العضلات واظهارها , لانها تكاد ان تكون مخفية بين الخلايا الدهنية .

5 _ الجهاز الهضمي :
هو العضو البارز في تكوين الكرش بصفة عامة , هل تعلم ان اغلب مشاكل الجهاز الهضمي تسبب الانتفاخ , فألامر كلة متعلق بسواء تغذية , عليك تناول طعام قليل جدا ونوعيات محددة من الأكل قبل النوم , واكثر من مشروبات دافئة مثل اليانسون والكاروية والكمون والقرفة والجنزبيل والحلبة وايضا العرقسوس وعصير القصب , كل هذه المشروبات مفيدة جدا للهضم وتريح المعدة كما هي علاج لمشاكل القولون وتساعد في غسل الكلا .

6 _ لا تتسرعوا :
الامر ليس بسحر ولا نحتاج حاوي لحل الغز , عليك بالصبر لانة تدريجا , انتا وصلت لتلك المرحلة بعد فترة زمنية من العمر من الاهمال والا مبلا , وسوف تحل نفس المشكلة ايضا التي صنعتها بدون ان تشعر بعد فترة زمنية فهي مسألة وقت لا اكثر ولابد ان تعلم ان النتيجة تدريجية بالألتزام بكافة البنود التي ذكرنها , فلا تستمع للأعلانات الدعائية ولا تؤمن بالنتائج السريعة .

7 _ حدد اهدافك واقعيا :
اصبحنا نعيش في مجتمع يحكم بالمظاهر وينتقد جهرا وسرا, فلماذا لا تتمتع بصحة جيدة وتتفادي بعض الامراض التي تهدد السمنة والكرش وينظر لك المجتمع بشكل جيد !
من الممكن جدا ان يكون الامر وراثة بالايجاب او بالسلب , يوجد بعض الناس في سن محدد تبداء معهم بالمشكلة , اتفق معك .
ولكن هل تتوقع اذا الشخص نفسة كان يمارس نوعا ما من الرياضيات مثلا الجيم , كان يصل الي هذه المشكلة وتتصد معة بالشكل هذا !
وحتي ان كان يأكل ببذح سوف يتحول جسدة التي تراها هذا الي ضخامة عضلية بشكل جمالي ونشاط من الشباب والحيوية وان كان عمرة خمسون عام ولدينا الكثير من الامثلة , ابحث بنفسك عن لاعبي كمال الاجسام وأقراء تاريخيهم وانظر الي اعمارهم ما فوق الخمسين والستين .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *